愛士康醫藥網導讀：很多人面臨失眠的問題，即使很累了結果還是睡不著，或是即使睡著了一會兒就會醒。如果持續失眠，就會感到頭昏眼花，身體發軟無力，進而會影響到每天的生活。睡眠貼OEM代工廠愛士康指出，其實改善失眠的方法還是比較多的，大家可一一嘗試。

常見的失眠主要有四大類型：難以入睡、半夜常醒、醒的太早以及睡眠質量不好。睡眠貼OEM代工廠愛士康表示，對于這四種失眠，我們可以采取下述方法來調節。

失眠怎么辦？試試這些方法

一、在床上放熱水袋

如果是上床后難以入睡的人，最好事先在床上放好“熱水袋”。身體暖和的話就能順利地進入睡眠，增加熟睡感。

二、適當參加體育運動

睡眠貼OEM代工廠愛士康表示，如果每天有充足的睡眠時間卻依舊犯困的話，可能是缺乏運動。如果進行伸展運動和散步等簡單的運動，就能感受到睡眠質量的差異。

三、不要特別關注睡眠

隨著年齡的增長，睡眠的質量也隨之發生變化，睡眠時間縮短，中途覺醒的增加也是常有的事。睡眠貼OEM代工廠愛士康指出，如果白天沒有強烈的睡意，那么睡眠時間就足夠了。

四、走廊與廁所燈不要太亮

睡覺時起夜上廁所，之后就很難睡著了。為應對這種情況，建議將走廊和廁所的燈光調到最小限度。

五、使用睡眠貼助眠

睡眠貼適用于多夢、煩躁、乏力、焦慮、神經衰弱引起的失眠的冷敷理療，輔助促進入睡和緩解失眠。睡前半小時，取本品一片貼于額頭中間，眉心以上部位，或取兩片貼于雙耳后沒有毛發的皮膚表面即可。

睡眠貼OEM代工廠愛士康提醒大家，倘若是疾病導致的失眠，還請大家記得及時就醫接受治療，去除了失眠的根本，失眠自然而然可以改善。

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