愛(ài)士康醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族，對(duì)于背著沉重書(shū)包上下學(xué)的學(xué)生，它也悄悄伸出“魔爪”。為有效緩解腰痛，及時(shí)采取有效措施很有必要。對(duì)此，冷敷貼OEM貼牌代工廠(chǎng)家愛(ài)士康指出，腰痛時(shí)可試試這些方法。

冷敷貼OEM貼牌代工廠(chǎng)家愛(ài)士康指出，腰痛是一個(gè)常見(jiàn)癥狀，通?？梢?jiàn)于很多種疾病，有腰椎疾病，如腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎急性扭傷，類(lèi)風(fēng)濕等，腰部軟組織疾病，腰肌勞損，肌肉拉傷等。

腰痛時(shí)可試試這些方法

一、睡硬板床

不要因不習(xí)慣或不舒適而放棄臥硬板床．堅(jiān)持臥硬板床能減輕身體對(duì)腰椎的壓力，使病變局部得到放松。以利于局部血液循環(huán)與營(yíng)養(yǎng)的改善，從而加速愈合，病變局部得到修復(fù)。

二、站位運(yùn)動(dòng)

冷敷貼OEM貼牌代工廠(chǎng)家愛(ài)士康提醒大家，站立時(shí)，雙腳微寬于肩，不要彎曲膝蓋，將兩手肘和雙手背到后面，向前推骨盆，上半身向前彎，下顎不要往上抬，吐氣，堅(jiān)持3秒，做1~2次。

三、調(diào)整坐姿

應(yīng)使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，盡量使一側(cè)或雙側(cè)膝部高于髖部，椅子過(guò)高時(shí)，可在腳下放一矮凳踏在上面。

四、勞逸結(jié)合

冷敷貼OEM貼牌代工廠(chǎng)家愛(ài)士康提醒大家，為避免過(guò)度疲勞，應(yīng)經(jīng)常變換工作姿勢(shì)，整日伏案工作，要利用各種機(jī)會(huì)起來(lái)走一走，經(jīng)?；顒?dòng)一下腰部。

五、合理飲食

飲食應(yīng)以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為主，不宜食用辛辣及高熱量之油炸食品，生冷之品尤其是冷飲當(dāng)忌。

六、貼冷敷貼

冷敷貼OEM貼牌代工廠(chǎng)家愛(ài)士康指出，疼痛難忍的時(shí)候可以試試貼上冷敷貼。冷敷貼適用于腰椎酸脹疼痛，麻木腫脹等癥狀，可起到減輕疼痛，改善微循環(huán)的作用。

對(duì)于腰椎疼痛，大家不可忽視，必要時(shí)應(yīng)注意臥床休息。倘若疼痛持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以免引發(fā)腰椎間盤(pán)脫出，甚至是癱瘓。

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