愛(ài)士康醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：失眠是令很多人頭疼的問(wèn)題，一旦失眠不僅影響第二天精神狀態(tài)，還會(huì)降低我們的學(xué)習(xí)與工作狀態(tài)，長(zhǎng)期失眠還可能誘發(fā)其它疾病。對(duì)于失眠，很多人依賴上了安眠藥。睡眠貼OEM加工廠家愛(ài)士康指出，改善失眠不要盲目吃安眠藥。

為什么不建議長(zhǎng)期吃安眠藥呢？睡眠貼OEM加工廠家愛(ài)士康指出，是藥三分毒，安眠藥會(huì)有依賴，有人長(zhǎng)期依賴安眠藥，造成現(xiàn)在幾乎每天頭痛欲裂。除了會(huì)有依賴性外，也會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，如抑制呼吸、松弛骨骼肌等，可能加重呼吸困難，誘發(fā)心動(dòng)過(guò)緩、血壓下降、心力衰竭等。

改善失眠應(yīng)講究科學(xué)

1、睡前梳頭

在睡覺(jué)之前梳頭的話可以按摩這些穴位，疏通頭部會(huì)讓血流更加舒暢，可以消除大腦的疲勞，可以幫助自己提前進(jìn)入睡眠，而且長(zhǎng)期以往，還可以提高大腦的思維能力跟記憶能力。

2、搓耳朵

睡眠貼OEM加工廠家愛(ài)士康指出，睡不著的時(shí)候可以讓自己靠在床上，用兩手搓兩個(gè)耳朵的內(nèi)外跟耳垂，可以不用考慮耳朵穴位問(wèn)題，很多人在搓五六下之后就會(huì)開(kāi)始打哈欠有睡意襲來(lái)，再連續(xù)搓十來(lái)分鐘，這樣睡著之后會(huì)睡得更香。

3、喝牛奶

牛奶當(dāng)中含有一種可以使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，經(jīng)常失眠的人在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶可以幫助其快速入睡。

4、生姜醋水泡腳

睡眠貼OEM加工廠家愛(ài)士康指出，在每天晚上睡覺(jué)之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水溫慢慢下來(lái)，在泡腳的過(guò)程當(dāng)中如果覺(jué)得水溫變涼那么可以再繼續(xù)補(bǔ)充，在連續(xù)泡腳半個(gè)月之后方可緩解失眠。

5、使用睡眠貼

比起使用安眠藥，睡眠貼無(wú)疑更加安全。睡眠貼適用于多夢(mèng)、煩躁、乏力、焦慮、神經(jīng)衰弱引起的失眠的冷敷理療，屬于物理療法，不經(jīng)過(guò)人體腸胃吸收，不會(huì)有其它危害，更不會(huì)產(chǎn)生賴藥性。>>>相關(guān)閱讀：睡眠貼貼牌代工廠家：睡眠不足危害大

睡眠貼OEM加工廠家愛(ài)士康提醒大家，以上方法可以有效緩解生理性失眠。但如果是病理性的失眠，還請(qǐng)大家及時(shí)就醫(yī)，積極治療源發(fā)疾病，源頭解決了，失眠也就迎刃而解了。

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