愛士康醫藥網導讀：很多人日常一些不自覺的生活、睡眠習慣都可能導致自己逐漸掉入失眠的套里，痛苦不堪，難以自拔。睡眠貼貼牌代工工廠愛士康指出，對于失眠，我們需正確的應對。

很多人失眠是因為覺得自己睡得不夠，心里太計較睡眠時間和質量，反而導致人為失眠。只要能入睡快，睡得深沉香甜，醒后精神飽滿，精力充沛，即使睡眠時間短一些，也說明睡眠質量上乘。

睡眠貼貼牌代工工廠愛士康指出，生所需的睡眠時間長短，是隨著年齡不同變化的。嬰兒時期，一天要睡將近16小時；青少年時期，每天需要睡眠8~9小時；老年時期則每天平均睡眠6小時。

失眠？試試這個方法

1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 ；

2、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；

3、睡眠貼貼牌代工工廠愛士康還指出，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

4、建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；

5、必要時可以使用睡眠貼。睡眠貼適用于多夢、煩躁、乏力、焦慮、神經衰弱引起的失眠的冷敷理療，可以輔助促進入睡和緩解失眠。

睡眠貼貼牌代工工廠愛士康最后提醒大家，如果采取上述方法，失眠還是很嚴重的話，建議大家盡早就醫接受檢查，并配合醫生進行針對性的治療。>>>失眠吃什么好？睡眠貼OEM貼牌工廠這樣說

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