愛士康醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：人隨著年紀(jì)的增大，身體的機能會衰退。如果老年人在遇上失眠的話危害很多，會引起記憶力減退，身體免疫力減弱，嚴(yán)重會引起老年癡呆癥。對于中老年人失眠，睡眠貼OEM代工廠家愛士康提醒大家應(yīng)引發(fā)高度重視。

造成失眠的因素很多，常見的就有環(huán)境因素、身體因素、精神因素以及生活方式改變等因素。睡眠貼OEM代工廠家愛士康指出，想緩解失眠的癥狀，也需從這些方面著手。

中老年人失眠怎么辦

一、睡前泡腳法

睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。好能保持恒溫，稍冷時適當(dāng)加入熱水。

二、自我疲勞法

一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好。睡眠貼OEM代工廠家愛士康提醒大家，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

三、精神催眠法

讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

四、飲食調(diào)節(jié)法

睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。睡眠貼OEM代工廠家愛士康提醒大家，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

五、音樂放松法

科學(xué)研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

六、使用睡眠貼

睡眠貼適用于多夢、煩躁、乏力、焦慮、神經(jīng)衰弱引起的失眠?？梢云鸬捷o助促進入睡和緩解失眠的作用。

睡眠貼OEM代工廠家愛士康最后提醒大家，倘若是疾病引發(fā)的失眠，還請大家及時就醫(yī)治療，只有源頭解決了，失眠才好解決。>>>相關(guān)閱讀：睡眠貼OEM加工工廠：失眠多夢可以試試這些方法

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