愛士康醫藥網導讀：現在很多人都面臨失眠的問題，睡不好覺，不僅第二天沒精神，長此以往還會危害健康。對此，睡眠貼OEM加工工廠愛士康指出，睡不著覺可以試試這些。

睡眠貼OEM加工工廠愛士康表示，對于睡覺，要做到“四不三可”，即四件妨礙睡眠的事及三件有益睡眠的事，入睡困難的讀者朋友不妨對照參考。

三可的原則就是讓身體、大腦放松

1、睡前閱讀是個不錯的選擇，但最好挑選不會越看越入迷或使人亢奮的書籍。

2、睡前放一些輕音樂，坐在沙發上靜靜享受。睡意來了，再慢慢移步到床上入眠。

3、睡眠貼OEM加工工廠愛士康指出，如果無論如何也放松不下來，可以做做放松訓練。睡前半小時，找個舒服的姿勢坐在沙發上，閉上眼睛，慢慢調節呼吸的節奏。

四不的原則就是不讓身體、大腦亢奮

1、對于白天上班，只能晚上做家務的人，盡可能避免在睡前一小時仍然做家務。

2、對于愛在晚上做運動的人，運動是會讓大腦和身體同時亢奮的活動，盡可能避免在睡前兩小時做激烈的運動。

3、愛看電視的人，可以在睡前半小時把電視轉到一些較無聊的頻道，盡可能避免電視劇、綜藝等節目。

4、睡前玩手機，往往讓大腦處于活躍狀態，心情也較難平復。睡眠貼OEM加工工廠愛士康提醒大家，應在睡前至少半小時到一小時內放下手機，最好放在臥室外。

睡眠貼OEM加工工廠愛士康最后提醒大家，倘若上述方法還是無法緩解失眠的癥狀，大家可以嘗試貼上一副睡眠貼。

睡眠貼適用于多夢、煩躁、乏力、焦慮、神經衰弱引起的失眠的冷敷理療，能輔助促進入睡和緩解失眠。

值得注意的是，倘若是疾病因素引發的失眠，最好及時就醫，明確病因、病情后再進行對癥治療，這樣才能做到標本兼治，才能盡快擺脫失眠。>>>相關閱讀：失眠不可怕，可怕的是錯誤的應對失眠|睡眠貼OEM廠家

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